Plan Découverte
(4 semaines)

Idéal pour la distance de 1 km, ce plan est conçu pour la relève, les familles ou ceux qui chaussent leurs espadrilles pour la toute première fois.

En 4 semaines, il vous aide à intégrer le mouvement en douceur pour franchir la ligne d'arrivée avec le sourire.

Plan Progression
(8 semaines)

Parfait pour s'attaquer au 5 km (ou solidifier son 1 km), ce programme vous guide pas à pas vers une meilleure endurance.

Que vous soyez débutant ou en reprise, il structure votre progression pour que vous arriviez au départ confiant et prêt à relever le défi.

Plan Performance
(12 semaines)

Conçu pour le 10 km, ce plan s'adresse aux coureurs prêts à relever un défi intermédiaire. Il cible l'endurance spécifique et le renforcement nécessaire pour attaquer les montées et relancer dans les descentes, vous assurant de profiter du parcours du début à la fin.

Plan Endurance
(12 semaines)

Le programme indispensable pour réussir le 20 km. Axé sur le volume et la gestion de l'effort, ce plan prépare votre corps et votre mental à soutenir la distance. C'est la structure idéale pour apprendre à gérer votre énergie sur deux boucles et finir en force.

Besoin d'aller plus loin ?

Optez pour le coaching sur mesure

Les plans gratuits sont un excellent point de départ, mais chaque coureur est unique. Si vous avez des objectifs précis, un horaire atypique ou si vous cherchez simplement à progresser plus rapidement tout en évitant les blessures, le coaching personnalisé est la clé. En tant que fondateur du Sexy Pace Collective, je vous propose un accompagnement "One on One" pour optimiser votre préparation.